「年末年始こそ“整体日和”。忙しさに負けない体づくりをしませんか？」
12月に入ると、患者さんからよく聞く言葉があります。 「先生、なんやかんやで毎日バタバタで…気づいたら肩パンパンです。」
そう、年末に近づくと多くの方が“気づかないうちに疲労を溜めてしまう時期”に突入します。
実は、年内でいちばん体が悲鳴をあげやすいのが「年末」そして「年始」。
このブログでは、なぜ年末年始は体が不調になりやすいのか、そしてその対策としてなぜ整体・鍼灸が最適なのかを、東洋医学の視点も交えながら分かりやすく解説します。
◆ なぜ年末はこんなに疲れる？その理由は…
① “やることが多すぎる”年末特有の負担
大掃除、年賀状、仕事の締め、家族の予定調整、子どもの行事…
12月は普段の家事・仕事に“＋α”がどんどん積み上がります。
その結果、
- 肩こり
- 腰痛
- 目の疲れ
- 背中の張り
- 呼吸の浅さ
などが一気に悪化します。
② 寒さで体がカチカチに…
東洋医学では「寒邪（かんじゃ）」といって、寒さは血流の巡りを悪くする最大の敵。
冷える → 筋肉が縮む → 痛みやコリが強まる という悪循環が起こります。
「大掃除で腰にくるのは冬だから」
これ、実は半分当たっています。
③ 後回しにしがちな“自分のメンテナンス”
年末は「やらなあかんこと」が優先されるため、身体の不調を後回しにしがち。
しかし…
身体は待ってくれません。
疲れが積み上がると、年末年始の休みでは回復が追いつかなくなります。
◆ 年始は年始で実は危険…！
「年明けは休みやし大丈夫」と思っていませんか？
実は年始にも“体が不調になる落とし穴”が待っています。
① 生活リズムの乱れ
- 夜更かし
- 食べ過ぎ（特にお餅・おせち・お酒）
- だらけすぎて逆に腰痛
リズムの乱れは自律神経に直撃。
「休んだはずなのにだるい」
「朝がしんどい」 は、これが原因のことが多いです。
② 胃腸の疲れ → 肩こりに波及
東洋医学では「胃腸（脾）は筋肉と関係が深い」と言われます。
つまり、
食べすぎ → 胃腸の負担 → 筋肉の張り増加 → 肩こり悪化 というルートが成立します。
③ 寒さのピークが来る
1〜2月は一年で最も冷える時期。
年始の段階で身体が整っていないと、
- ぎっくり腰
- 首が動かない寝違え
- 神経痛
を起こしやすくなります。
◆ だからこそ「年末年始前後の整体」が大切
整体・鍼灸で身体を整えておくことで、
- 疲労の回復がスムーズになる
- 冷えに強い体になる
- 自律神経が安定して年末の忙しさに強くなる
- 疲れにくい体質になって新年を快適に迎えられる
- ぎっくり腰や寝違えを予防できる
というメリットがあります。
これは、車に例えると「年末年始は長距離運転」みたいなもの。
オイル交換・メンテナンスなしで長距離走行するのは、危険ですよね？
身体も同じで、負担がかかる前に整えておく方が絶対にラクなんです。
◆ 東洋医学的にみる“冬の身体はこうなる”
冬は「腎（じん）」が弱りやすい季節。
東洋医学では腎は、
- 生命力
- 冷え
- 腰
- 膀胱まわり
- ホルモン
- 自律神経
と深く関わります。
冬に多い
「腰の重だるさ」
「下半身の冷え」
「トイレが近い」
「疲れやすい」
も腎の弱りのサイン。
整体・鍼灸で腎の働きを助けておくと、冬の不調がドンと減り、体が軽くなります。
◆ 忙しい方こそ“早めの整体”がおすすめな理由
年末になると毎年こう言う方がいます。
「年内に行きたかってんけど、気づいたら終わってた…」
そして年始の初来院で腰を押さえながら登場。
毎年何人も見ています（笑）
だからこそ…！
◎ 12月上旬〜中旬が一番おすすめ
混む前のタイミングで、最も効果が出やすい時期です。
◎ 12月下旬は“仕上げ”のメンテナンスに
一年の疲れをしっかりリセット。
◎ 年始（1月初め）は“リズムを整える整体”が有効
正月疲れ・食べすぎ・生活リズムの乱れを早めにリセットできます。
◆ 忙しい主婦さん・働く40〜70代こそ効果を実感しやすい
あなたの院に多い世代（40〜70代）の方は、
- 更年期
- 冷え性
- 筋力の低下
- 自律神経の乱れ
- 睡眠の浅さ
など複数の悩みを抱えやすい時期。
そこに年末の負担が重なると、一気に症状が表面化します。
整体・鍼灸で“未病の段階の不調”を整えると、驚くほど体が楽になります。
◆ 最後に
年末年始は“体が壊れやすい時期”です
実は、年末年始の不調は
「頑張りすぎのサイン」 ＋ 「体のメンテ不足」
この2つが重なって起こります。
だからこそ、
“壊れる前に整える”
これが一番の予防。
忙しい時期だからこそ、ほんの少し自分の体に時間を使ってあげてください。
整体・鍼灸を取り入れることで、
「今年はしんどくない年末やった！」
「正月明けの体が軽い！」
そんな声をたくさん頂いています。
2025年の締めくくりを、元気な体で迎えられるように。
そして2026年を軽やかな身体でスタートできるように。
あなたの身体のメンテナンス、しっかりサポートいたします。
